Ní gá a bheith imeaglú leis an frása "aiste bia óil ar feadh míosa." Beidh ort uisce a ól, ní hamháin, ach freisin raon leathan deochanna, chomh maith le broths.
Ar mhaithe le figiúr álainn, is féidir leat aiste bia neamhghnách den sórt sin a fhulaingt!
Aiste bia óil ar feadh míosa, aiste bia óil: roghchlár ar feadh 30 lá, scoir ón aiste bia óil ar feadh 30 lá
Ní féidir le gach duine cloí le haiste bia ar feadh míosa iomlán. Ach amháin más rud é nach aiste bia óil é seo ar feadh 30 lá. Tá go leor éagsúlacht aige, tá sé éasca suí air, agus tá sé éifeachtach go leor. Tá an aiste bia seo is oiriúnaí dóibh siúd atá róthrom, a bhfuil dúil mhór acu meáchan a chailleadh agus a bhfuil neart toilleas acu.
Ciallaíonn aiste bia óil ar feadh míosa nach n-íosfaidh tú ach bia leachtach agus cineálacha éagsúla deochanna ar feadh tríocha lá. Ar ndóigh, tá ról mór ag gnáth-uisce freisin, atá le feiceáil i gcónaí i ngach aistí bia. Ná bí ag smaoineamh go mbeidh sé dodhéanta maireachtáil mar seo. Sea, beidh sé beagán deacair sna chéad laethanta. Ach tá muid cinnte go mbeidh tú cinnte dul i ngleic agus meáchan a chailleadh!
Mar sin, cad ba cheart dúinn a ól ar aiste bia?
- Feoil agus brat éisc. Is réamhriachtanas é go gcaithfidh feoil agus iasc a bheith caol, saor ó chraiceann agus píosaí saille;
- Súnna torthaí agus glasraí atá ullmhaithe agat féin agus nár cheannaigh san ollmhargadh. Ach níl na torthaí go léir oiriúnach le haghaidh súnna úra. Mar shampla, is cinnte go gcuirfimid fíonchaora agus bananaí ar shiúl. Tabhair tosaíocht do súnna citris, chomh maith le úlla glasa neamh-mhilsithe;
- Tae de chineál ar bith, ach gan siúcra, mil agus milseáin eile;
- Compote torthaí triomaithe féin-brewed. Déan dearmad faoi na compotes sin a ullmhaítear don gheimhreadh. go bhfuil an iomarca siúcra iontu, atá toirmiscthe ar aiste bia óil;
- Glóthach min-choirce. Is féidir leat é a ól fuar nó te - is cuma cad is mian leat. Ach tá sé toirmiscthe siúcra a chur leis;
- deochanna bainne saill íseal. Seachain bainne milis;
- Uisce mianraí, b'fhearr fós;
- Caife gan siúcra;
- Uaireanta is féidir leat kvass a ól;
- Sú mónóg;
- decoction cromáin Rose;
- Eisceacht amháin don réimeas óil is ea anraith puree. Chun é a ullmhú, cócarálann muid brat feola tánaisteach, agus meileann na glasraí go léir (prátaí, cairéid, oinniúin, cabáiste) i cumascóir go dtí go mionghearrtha. Ar ndóigh, ní cheadaítear gránaigh, núdail, agus beacáin a chur leis. Níl ach glasraí agus luibheanna, chomh maith le roinnt spíosraí! Níor cheart go n-éireodh leat leis an anraith seo, ach is féidir leat é a ithe uair amháin gach dhá lá.
Ní féidir leat ól: alcól, deochanna carbónáitithe, súnna réamhdhéanta, mhanglaim bunaithe ar thorthaí agus síoróipí milis, caife le síoróipí agus uachtar, bleoghanna bunaithe ar uachtar reoite.
Buntáistí agus buntáistí a bhaineann le hól aiste bia ar feadh 30 lá
Ar ndóigh, is é an príomhbhuntáiste agus an chúis ar cuireadh tús le gach rud ná meáchain caillteanas. Beidh ábhar calorie do aiste bia i bhfad níos lú ná mar is gnách, is é sin, beidh easnamh calorie ann, a bhuíochas sin caillfidh tú meáchan. De réir roinnt tuarascálacha, chaill daoine ar aiste bia den sórt sin suas le cúig phunta dhéag breise.
Chomh maith leis sin, le linn an aiste bia, tarlóidh glanadh cumhachtach an chomhlachta ar fad, gach cill de. Beidh tú ag mothú Gile ar fud do chorp. Ina theannta sin, forbróidh tú nósanna itheacháin sláintiúla: íosfaidh tú níos lú, stopfaidh tú ag craving milseáin agus bianna sailleacha.
Le linn an aiste bia óil tríocha lá, mar a luadh cheana, tarlaíonn glantachán ollmhór, domhanda. Thairis sin, sna chéad deich lá, tá baint ag na intestines go príomha. Sa dara deich lá, glantar ár n-orgán atá freagrach as substaintí atá ag teacht isteach a dhíthocsainiú - na duáin agus an t-ae. Bhuel, i laethanta deiridh an aiste bia, tarlaíonn athnuachan ar an leibhéal ceallacha.
Buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le aiste bia óil ar feadh 30 lá
In ainneoin go bhfaighidh tú calories, mar atá le gnáth-aistí bia, tá mothú an ocrais ar dtús dosheachanta. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go mothaímid lán nuair a choganaimid rud éigin. Mar shampla, tá an t-ábhar calorie in úll agus sú úr ón úll céanna comhionann. Ach sa chéad chás, glacann próiseas an úll ag dul isteach sa chonair gastrointestinal níos faide, rud a chuireann isteach go mór ar an ionad sáithithe, braitheann muid roinnt satiety. Tá gné den sórt sin ag an aiste bia freisin mar aisghabháil an-mhall uaidh. Ar ndóigh, éilíonn gach aiste bia aistriú de réir a chéile chuig gnáth-aiste bia. Ach leis an ól, tá an scéal i bhfad níos casta. Tar éis an tsaoil, ní bhfuair an comhlacht bia soladach ar feadh míosa ar fad, baineadh as é. Agus míbhuntáiste amháin eile: tá a contraindications féin ag an aiste bia (duáin, croí, galair an chórais díleá, toircheas agus lachtadh). Más féidir, deoch coimpléisc vitimíní agus mianraí agus tú ag meáchan a chailleadh (díoltar iad ag an gcógaslann i bhfoirm capsúil nó táibléad).
Aiste bia óil: roghchlár ar feadh 30 lá
Anois ní mór dúinn a chinneadh cad é agus conas a ólfaimid. Molaimid cúig bhéile a ithe in aghaidh an lae: dhá bhricfeasta, lón, sneaiceanna tráthnóna agus dinnéar. Is iad béilí codánach an eochair do rathúlacht aon aiste bia.
Seo an chuma a bheidh ar do bhiachlár laethúil:
- Bricfeasta: gloine de kefir nó bainne;
- An dara bricfeasta: grapefruit úr;
- Lón: brat sicín, úll úr;
- Snack tráthnóna: glóthach mhin choirce;
- Dinnéar: gloine de kefir.
Sampla eile:
- Bricfeasta: cócó le bainne;
- An dara bricfeasta: glóthach sméar;
- Lón: anraith puree;
- Snack tráthnóna: compote torthaí triomaithe;
- Dinnéar: gloine de bhainne bácáilte coipthe.
Agus ná déan dearmad gloine uisce glan a ól idir béilí. Níl tú teoranta ar chor ar bith ann.
éirí as an aiste bia óil ar feadh 30 lá
Mar sin, tá tríocha lá caite. Tá roinnt ar an scála a fhágann go bhfuil tú thar a bheith sásta. Agus anois is é do sprioc gach rud a dhéanamh chun an meáchan a chosc ó teacht ar ais. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit an aiste bia óil a fhágáil chomh mall agus go cúramach agus is féidir. Sa chéad seachtain, fágann tú d'aiste bia mar an gcéanna, gan ach leite leachtach a chur leis (b'fhearr min-choirce, eorna). Sa dara seachtain cuirimid uibheacha sicín freisin. Sa tríú agus sa cheathrú seachtaine, úsáidtear glasraí agus feoil. Dá bhrí sin, ag fágáil an aiste bia beagnach comhionann i dtéarmaí an aiste bia féin. Ach creidim dom, ní dhéanfaidh tú dochar do do chorp ar an mbealach seo. Agus ina theannta sin, laghdaítear an baol meáchan a fháil arís go heaspónantúil.
Mura mbraitheann tú craving le haghaidh milseáin agus bianna stáirseacha, chomh maith le bianna sailleacha, ní gá na táirgí seo a thabhairt ar ais chuig do roghchlár. De ghnáth ní inmholta siúcra a thabhairt isteach sa chéad mhí eile. Más mian leat, is féidir leat troscadh óil a dhéanamh laethanta tar éis an aiste bia, a fhreagraíonn d'aon lá den aiste bia. Cuimhnigh nach féidir leat aiste bia óil tríocha lá a leanúint ach uair sa bhliain!
Mar sin fuair tú amach cad é aiste bia óil ar feadh míosa. Más spéis leat í, bíodh leisce ort tosú ar mheáchan a chailleadh. Ba mhaith an smaoineamh é cuairt a thabhairt ar do dhochtúir sula dtosaíonn tú air chun contraindications féideartha a fháil amach. Ach cuimhnigh gur féidir go leor fadhbanna a chur faoi deara ró-mheáchan freisin!